Las hojas de Moringa son una excelente fuente de calcio y un depósito de muchos otros minerales y vitaminas. 100 gramos de hojas secas de esta plantacontienen 17 veces más calcio que la leche y 25 veces más hierro que las espinacas.
Por lo que la convierte en una excelente planta que sirve para subir de peso. Las hojas de Moringa las puedes consumir directamente del árbol sin ningún problema para ayudarte a aumentar la masa muscular. Las hojas de de esta hierba son ricas en minerales como potasio, hierro y zinc y en vitamina B y vitaminas del complejo B.
Es tan potencial que el árbol de Moringa ha sido promovido como el Árbol Milagroso de África, gracias a su contribución a la lucha contra la desnutrición. Esta matatiene la ventaja de contener todos los aminoácidos
esenciales, por lo que es una proteína completa.
Las partes comestibles del árbol oleífera incluyen semillas similares a nueces, raíces que se asemejan a rábano picante, y hojas que se pueden disfrutar frescas o en forma suplementaria. Las hojas se valoran como fuente de antioxidantes y nutrientes.
Son bastante bajas en calorías, y sonexcelentes para una dieta baja en carbohidratos. Asegúrese de hablar con su médico antes de usar suplementos si tiene algún problema de salud o toma medicamentos
recetados.
Las hojas d también son sorprendentemente ricas en proteínas, que contienen 4 veces más de lo que proporcionan los huevos. Hay 2 gramos de proteína en cada taza de hojas frescas de Moringa. Aunque la mayoría de las fuentes vegetales de proteínas se consideran inferiores a las fuentes animales, todo esto es ideal para subir de peso.
Como Se Toma La Moringa Y Para Que Sirve
La mejor forma de como consumir la moringa para subir de peso es comprando una bolsa de polvo , Simplemente agregue una cucharada a un batido, agite o sumerja, mezcle una cucharada en un vaso de agua, jugo o té, o simplemente espolvoree sobre una ensalada. Aparte del polvo, está disponible en muchas formas diferentes. Puede probarlo en forma de suplemento, como té o como un aceite.
Te explicamos unos simples pasos para preparar La Moringa en casa para su mejor consumo:
La mejor forma de como consumir la moringa para subir de peso es comprando una bolsa de polvo , Simplemente agregue una cucharada a un batido, agite o sumerja, mezcle una cucharada en un vaso de agua, jugo o té, o simplemente espolvoree sobre una ensalada. Aparte del polvo, está disponible en muchas formas diferentes. Puede probarlo en forma de suplemento, como té o como un aceite.
Te explicamos unos simples pasos para preparar La Moringa en casa para su mejor consumo:
- Para hacer té de Moringa debes cosechar hojas frescas de tu árbol y secarlas a temperatura ambiente. Coloque las hojas en una bolsa de papel marrón con algunos agujeros y cuelgue la bolsa en un área fresca de su hogar. En aproximadamente 10-14 días sus hojas deben estar lo suficientemente secas como para usarlas.
- Triture o pulverice las hojas . Cada taza de té que tomes te proporcionará nutrientes vitales. El té de Moringa es muy respetado y se cree que es una excelente defensa contra el daño dañino de los radicales libres a sus células.
- Muela las hojas: Moler las hojas secadas al aire (con los tallos si lo prefiere) durante 10-15 segundos. Puedes usar una licuadora para moler las hojas.
- Almacene la Moringa: Ponga la planta molida en bolsitas de té y guárdela en un lugar fresco y seco. Asegúrese de no dejarlo en lugares abiertos y húmedos, por lo que tendrá una larga vida útil.
- Prepare el Té de Moringa a su gusto y cuando quiera: Para preparar el té , simplemente agregue agua caliente, limón y azúcar al gusto. Puede usar su cafetera eléctrica para hacer té de hojas de Moringa. Se puede consumir frió o caliente.
Otros alimentos alternativos Para Subir de peso
A continuación te indicaremos que alimentos alternativos a la moringa puedes consumir para subir de peso rápidamente:
- Leche.
- Almendras y mantequilla de Almendras.
- Carnes rojas.
- Avena.
- Papas.
- Camote o batata o patata dulce o Papa dulce.
- Legumbres y frijoles.
- Salmón.
- Fruta seca.
- Pan de grano entero.
- Pescado.
- Aguacate.
- Huevos.
- Cereales saludables,
- Suplementos de proteína.
- Arroz.
Pastillas Para Subir Peso
A continuación te indicaremos algunas vitaminas para subir de peso rápidamente, todo esto por si la moringa y los alimentos no te hacen efecto:
- Vitamina B6 y B12
- Vitamina CL
- Creatina
Cuáles Son Los Beneficios De La Moringa
Son múltiples los beneficios que te produce el consumo de Moringa, es por ellos que te vamos a indicar los más importantes y los que te pueden ayudar según la condición que estás pasando, estos son los siguientes:
1. El extracto de moringa reduce el colesterol sérico: La medicina convencional está comenzando a reconocer algunos de los beneficios para la salud de Moringa, uno de ellos es su capacidad para reducir el colesterol.
Muchos sistemas de medicina tradicional de Asia han estado utilizando el extracto de hojas de Moringa y la raíz como tónicos cardíacos. Estas preparaciones a base de hierbas han demostrado reducir el colesterol sérico y la formación de placas ateroscleróticas.
2. La Moringa controla el azúcar en la sangre: Comer una cucharada de hojas de Moringa ligeramente tostadas temprano en la mañana es un remedio herbal tradicional para la hiperglucemia.
Recientes estudios de laboratorio que usan polvo de hojas en animales diabéticos muestran que esto es de hecho útil para regular el azúcar en la sangre. El efecto beneficioso se atribuye parcialmente al contenido de fibra, pero la quercetina-3-glucósido en Moringa, así como los isotiocianatos y el ácido clorogénico podrían estar jugando un papel importante.
3. La Moringa puede ayudar a combatir varios tipos de cáncer: El arsenal contra el cáncer de moringa es impresionante. Además de las vitaminas antioxidantes A, C y E, contiene kaempferol, quercetina y rhamnetin. Debido a que los crecimientos cancerosos son provocados por el daño de los radicales libres a nivel celular, no es sorprendente que Moringa tenga un efecto anticancerígeno.
Las pruebas de laboratorio han demostrado que tiene una acción beneficiosa contra el cáncer de hígado, pulmón, ovario y piel. Si bien se están realizando más estudios para evaluar la importancia clínica de estos hallazgos, no está de más incluir más Moringa en nuestra dieta o usar solo 7 gramos de polvo de hojas como un suplemento nutricional.
4. Moringa mejora la función inmune: Incluir hojas y frutos de Moringa en la dieta ayuda a aumentar la inmunidad y ofrece protección contra las enfermedades estacionales. En la India, las hojas de Moringa generalmente se agregan a las sopas de lentejas durante la temporada de resfriados y gripe para aumentar la resistencia a las enfermedades.
Esta práctica es un salvavidas en las comunidades pobres donde las personas viven en condiciones atestadas e insalubres con poco o ningún acceso a las instalaciones médicas. Las hojas de Moringa son parte del suplemento a base de hierbas que se les da a los pacientes VIH + como un adyuvante de la terapia antirretroviral.
5. Las hojas de Moringa aumentan la leche materna en madres lactantes: De todos los beneficios para la salud de Moringa, esta es una de las más apreciadas en las comunidades indígenas, especialmente en las secciones económicamente más débiles, porque la leche materna es el pilar de los bebés en el primer año de vida.
Se puede usar la Moringa bien tostadas con una cucharada de mantequilla se les daría todos los días a las madres lactantes como parte de la atención tradicional de
postparto. Si alguna dolencia o fatiga general causa una disminución en la
producción de leche materna en los siguientes meses, las hojas de Moringa se
agregan nuevamente a la dieta.
Espero te haya gustado nuestro post de esta planta para subir de peso, espero que alcances tus objetivos